在夏日阳光的沐浴下

现在的天是越来越热了

每到中午，都不敢出门

有句老话说“上蒸下煮”

说的就是这三伏天

现在已经进入三伏天

一年中最热的日子……

那么，“三伏天”到底是个啥？

三伏天出现在小暑与处暑之间，

是一年中气温最高

且又潮湿、闷热的日子。

三伏是初伏、中伏和末伏的统称。

2025年三伏天日历

初伏：7月20日至7月29日，共10天；

中伏：7月30日至8月8日，共10天；

末伏：8月9日至8月18日，共10天。

在泰宁

又有哪些正确的养生避暑方式呢？

一起来看看吧！

上清溪——原生态峡谷曲流的清凉之旅

在上清溪乘坐竹筏顺流而下，仿佛进入了一个与世隔绝的仙境。两岸奇岩跋扈，路转峰回，景色秀丽新奇，幽静可人。峡谷中植被丰富，遮天蔽日，气温比外界低了许多，成为夏日避暑的好去处。在漂流过程中，还能听到船夫唱起的山歌，感受当地独特的文化风情，让人沉浸在这清凉而美好的氛围中。

夜游九龙潭——光影交织的梦幻清凉

当夜幕降临，乘坐竹筏飘荡在静谧的潭水上，四周的灯光次第亮起，光影技术与自然景观巧妙融合，让原本熟悉的山水仿佛变成了童话世界。清凉的夜风吹拂着脸颊，水面泛起微微的涟漪，竹筏划过水面的声音清晰可闻。在这梦幻的光影之中，白天的燥热早已消散，只剩下内心的宁静与惬意，让人沉醉在这独特的清凉氛围里。

大金湖峡谷漂流——刺激与清凉并存

大金湖峡谷漂流是夏日里勇敢者的游戏。当橡皮艇从起漂点顺流而下，瞬间，尖叫声、笑闹声划破山谷。在湍急的水流中，橡皮艇随着波浪起伏，时而快速冲下陡坡，溅起大片水花，让人全身湿透，感受透心凉的清爽；时而又进入平缓段，游客可以稍作休息，欣赏两岸繁茂的绿树和独特的丹霞景观。

崇际村龙鳞坝——亲子游戏尽享清凉之乐

夏日里，溪水从龙鳞状的蓄水池缓缓流淌，形成一道道小小的瀑布。孩子们可以在浅水区尽情嬉戏，踩水、打水仗，欢声笑语不断。大人们则可以坐在坝边的石头上，将双脚伸进清凉的溪水中，感受那份透心的凉爽，或是拿起手机，拍下这独特的龙鳞坝美景。阳光洒在水面上，波光粼粼，与龙鳞坝的奇特造型相互映衬，构成了一幅美丽的画卷。

仙草糕——夏日消暑圣品

新鲜制作的仙草膏，色泽墨绿，口感清香软滑。可凉拌食用，搭配各类蘸酱，清爽可口，有着 “翡翠西施拌仙草” 的美誉；也可入锅炒制，炒仙草鲜香微辣，唇齿留香，无论哪种吃法，都能瞬间驱散夏日的燥热。

擂茶——独特饮品，消暑又饱腹

在夏日，一碗擂茶，清香四溢。制作时，将茶叶、芝麻、花生等食材放入擂钵中，用擂棍细细研磨，然后加入猪骨汤或炸米花，搭配糍酥。喝上一口，茶汤在口中散开，既能消暑解渴，又能让人饱腹，在泰宁的夏日午后，来上一碗擂茶，实在惬意。

面对“三伏天”

若是不小心中招了怎么办

这里有一份中暑急救指南

一起来看看吧

以上就是

今天要和大家分享的避暑攻略啦

“三伏天”炎热

大家一定要做好避暑工作呦~