福建省教育考试院

发布高考温馨提示

考生朋友们：

大家好！2022年我省普通高考将于6月7日至9日进行。在高考即将来临之际，再作如下温馨提醒：

1.即日起至高考考试结束前，考生及共同居住人须严格遵守属地疫情控相关规定和要求，切实做好个人健康防护，不参加聚集性活动，不到人员密集和流动性较大的场所活动，不接触有疫情传播风险的人员和物品，不跨考区流动，更不要前往中高风险地区。

2.请考生认真做好每日体温测量和健康监测。考前如有发热、咳嗽等症状，应尽快就医、诊疗，并及时报告就读学校或县级教育招生考试机构。因就医等原因造成福建健康码为非绿码的，应及时按当地健康码赋码转码规则转为绿码，以便能正常参加考试。

3.考生在6月3日至6日领取《准考证》时，应同时提交《2022年福建省普通高校招生全国统一考试考生诚信考试承诺书》《考生须知》和《福建省教育考试考生健康申明卡及安全考试承诺书》，并接受“福建健康码”“通信大数据行程卡”核验。

4.考生应于6月6日，根据考点安排，错峰、有序熟悉考场，接受考风考纪和诚信考试教育以及疫情个人防护知识培训，并参加外语听力试听。

5.鉴于近期我省多地持续降雨，对于地处地质灾害易发地、偏远地区等地赴考路途较远的考生，建议提前入住考点周边备考。

6.请考生根据气候变化，及时增减衣服，避免着凉感冒、发烧。同时，注意劳逸结合和饮食卫生，调整好心态，确保以最佳状态迎接高考到来。

距离高考还有几天时间

如何保持健康的心态迎考

考生和家长如何更好地

应对临考前的各种情绪

一起来看↓

1. 适度的紧张是正常且有益的，有助于考生全神贯注，提升成绩。

2. 面对过度的紧张及考试焦虑，心理学常用的方法包括：

调息法。深呼吸或腹式呼吸。

渐进式肌肉放松法。绷紧－放松－绷紧－放松交替进行，使全身肌肉获得放松。

冥想法。如想象美好的景色以调整情绪。

按摩法。通过全身特别是头部按摩来放松身心、消除疲劳。

呐喊法。高声呐喊既能消除紧张，又能宣泄情绪。

放松身心的方法还有很多，散散步、泡泡脚、冲冲淋浴、听听音乐等都是既简便易行又很有效的放松方法，同学们可因地制宜，灵活采用。

3. 暗示能够影响人的行为，影响人的情绪。无论平时还是考试，多说积极的话，多说鼓舞士气、增强信心的话，少说泄气的话，要用积极的心理暗示来取代消极的心理暗示。

4. 自信是人格的核心，对一个人的成功非常重要。增强自信有三种策略：

多想有利的。凡事往好处去想，多想积极的方面。

多说积极的。说出来比只是想起的作用更大。

多做成功的。不仅努力做，还要善于做，循序渐进，提升信心。

5. 口号激励是增强心理暗示的常用方法。同学们可以尝试一起呐喊：“振奋精神，轻松上阵，增强自信，高考必胜！”通过呼喊给予一种积极的心理暗示，使同学们能够以一种良好的心态复习功课，满怀信心走向考场。

6. 家长要营造宽松和谐的家庭氛围，帮助考生将要我学变为我要学，与考生一同保持健康的迎考心态。